00:00:00: Wir vergessen viel zu oft wie weit wir schon gekommen sind, bewusst innezuhalten und zu realisieren dass genau die Türen durch die wir jetzt gerade gehen irgendwann vielleicht letztes Jahr oder vor zwei Jahren noch Wünsche waren das sie sich eines Tages für uns öffnen.

00:00:16: Und jetzt gehen wir hindurch Tag für Tag leben genau diese Realität doch bekommen es kaum mit weil direkt das nächste das nächste und das Nächste kommt und allen Meinstein den nächsten Jagd Bewusst werden, genau welche Wünsche und Träume bereits gelebte Realität sind.

00:00:37: Stolz sein und das Wachstum erkennen – dankbar für die eigene Entwicklung auf genau diesem Weg zu sein!

00:00:45: Und mit dieser wertschätzenden Energie weitergehen in eigenen Tempo, in die eigene Kraft kommen und die Träune leben.

00:00:55: Manifestation ist was Geiles.

00:01:00: Und damit herzlich willkommen zu dieser neuen Podcast-Folge.

00:01:05: Das, was ich dir gerade vorgelesen habe ist ein Journaleintrag aus meinem... Aus meinem Journal vom siebzehnten Juli, zwanzigzehnundsechsundzwanzig und da möchte ich heute gerne mit dir reingehen weil ich das ja offensichtlich im letzten Monat nochmal stärker gemerkt habe und auch so in den letzten Wochen Und mir das zwischendurch immer wieder auffällt bzw.

00:01:35: auch sehr gut tut, da innezuhalten und so ein bisschen zu schauen was in den letzten Wochen, Monaten im letzten Jahr eigentlich alles so passiert ist und auch weiterhin noch passiert... ...und dass das alles nicht selbstverständlich ist!

00:01:53: Da möchte ich heute gerne einen kleinen Impuls mitgeben was, glaube ich, jeder von uns und jede von uns irgendwie so auf das eigene Leben oder auf die eigene Entwicklung beziehen kann.

00:02:03: Weil es gibt immer wieder Momente, Erfolge seins große Erfolgen oder meistens eben diese ganzen Kleinerfolge, die im Alltag einfach untergehen Und das kann auch verschiedensten Ebenen sein.

00:02:18: Also wir gehen hier direkt rein.

00:02:21: Wir reden gar nicht größter mehr rum Wenn du gerade zum ersten mal hier bist, ich bin Niklas.

00:02:28: Ich freue mich sehr dass du dabei bist.

00:02:31: wenn Du hier schon längere höheren oder höherer bist dann freue ich mich Genauso das du hier bist.

00:02:38: also herzlich willkommen beim podcast straffen zeit.

00:02:41: wir gehen direkt rein in die neue folge Zum thema klein erfolge feiern.

00:02:47: so darum soll es heute gehen denn das ist ein thema was mir persönlich extrem viel Ja, extrem viel Energie gibt und auch so diese Dankbarkeit und Wertschätzung sehr hochhält.

00:02:59: Und diese Erfolge können auf verschiedensten Ebenen sein.

00:03:05: Das können... weiß ich nicht.

00:03:07: das können so innere Entwicklungsschritte sein wo du vielleicht einfach merkst okay vor einem Jahr hätte ich mich da noch anders verhalten.

00:03:15: So und das habe ich zum Beispiel in den letzten Wochen extrem gemerkt dass sich da einfach ja innerlich auch sehr gewachsen brinnen.

00:03:24: Ich merke das immer wieder in Gesprächen.

00:03:28: Wenn ich zum Beispiel mit meiner Freundin spreche, dann merke ich da immer wieder okay... Vor einem Jahr hätte ich da z.B.

00:03:35: anders darauf reagiert und jetzt kann ich überhaupt über solche Sachen sprechen!

00:03:42: Und ich habe in dem letzten Jahr sehr viel gelernt und lerne auch weiterhin gerade einfach sehr viel über mich über mein Kommunikationsverhalten, sei es irgendwie in Gesprächen oder auch... ...in der non-verbalen Kommunikation.

00:04:03: Dass ich mich da zum Beispiel so bin.

00:04:08: Ja du merkst ich muss gerade ein bisschen wieder rein finden.

00:04:12: die letzte Podcastfolge ist ein bisschen her aber ich freue mich voll hier grade mit Mikro und Kopfhörer aufzusitzen und die so ein paar Gedanken zu teilen Und ich hoffe, dass du da den einen oder anderen Benefit für dich herausziehen kannst.

00:04:28: Ja also... Da lerne ich gerade... Ich bin... Da war ein bisschen geblieben so!

00:04:33: Ich bin eigentlich jemand der immer sehr viel so mit sich selbst ausgemacht hat und das tue auch noch.

00:04:40: nichtsdestotrotz merke ich grade immer mehr, dass es einfach total wichtig ist über Dinge zu sprechen.

00:04:46: So habe ich nie so extrem gelernt und das lerne halt grade habe ich in den letzten Jahren sehr stark auch gelernt, auch durch den psychologischen Berater.

00:04:58: Aber vor allem durch Gespräche und wenn ich mich dann öffne, wenn ich sage wie es mir wirklich geht was mich gerade beschäftigt Wenn ich über Gefühle, Gedanken spreche die mich gerade irgendwie beschäftigen Dann öffnet sich dadurch eine ganz neue Welt ganz andere Tiefe auch durch ihn Gesprächen.

00:05:18: Dann ist es eben nicht mehr dieser klassische Smalltalk oder man überhält sich über das Wetter, oder das was vielleicht gerade im... Weiß nicht beim Gartenschnitt irgendwie los war so sondern dass die Gespräche auf einmal eine Tiefe bekommen wo du merkst okay ich werde wirklich verstanden Ich werd von meinem Gegenüber wirklich gesehen und gehört Und ich bin mit den Dingen die mich beschäftigen nicht alleine sondern es geht anderen Leuten genauso oder ähnlich.

00:05:50: Und die waren vielleicht an einem gleichen Punkt, oder sind vielleicht sogar gerade an dem gleichen Punkt und ich kann über die Gefühle sprechen, die gerade irgendwie da sind, die mich vielleicht bedrücken, die sich belasten und der-oder-die andere versteht mich den eigenen umgang damit näher bringen oder dann kann ich mir daraus wieder mitziehen.

00:06:16: Oder manchmal hilft es auch einfach, Dinge auszusprechen und gar nicht direkt einen rat zu bekommen oder eine lösung zu bekommen.

00:06:25: Manchmal wollen wir einfach nur über Dinge sprechen so die dürfen dann noch einmal so im raum stehen und das tut extrem gut diese auszusprechen, sich quasi von der Seele zu reden im wahrsten Sinne des Wortes.

00:06:41: Dass du dich dann leichter fühlst.

00:06:43: und umgekehrt tut es auch total gut diesen Raum zu halten dass du jemand anderem ermöglicht über genau diese Sachen zu sprechen und das dann einfach mal so stehen zu lassen ohne direkt eine Antwort darauf haben zu müssen diese Sachen irgendwie für die andere Person lösen zu wollen oder direkt mit einem Rat um die Ecke zu kommen, der vielleicht manchmal gar nicht gewollt ist.

00:07:09: Du kannst auch einfach zuhören ohne direkt Antworten zu müssen und du kannst fragen ob die Person vielleicht einen Rat von dir möchte oder ob du dazu was sagen darfst.

00:07:20: aber ganz oft das es so dass es doch einfach gut tut wenn ihr jemand zuhört.

00:07:28: Manche Dinge dürfen noch erstmal nachhalten und wirken.

00:07:33: Ja, wir starten direkt ein bisschen tiefer rein als gedacht.

00:07:37: Darauf erst mal kurz den Schluck.

00:07:38: überleck hier Wasser.

00:07:41: sorry so Das direkt zum Einstieg.

00:07:46: Thema kleine Erfolge.

00:07:47: das ist sogar ein ziemlich großer Erfolg wie ich finde weil in der Kommunikation mit dir und mit anderen Menschen ja es prägt sein dein Glückszustand fundamental.

00:08:00: So und dann sind es kleine Erfolge, die wir wieder wahrnehmen dürfen.

00:08:08: Und auch feiern dürfen, feiern sollen sogar.

00:08:13: Dann nicht uns wieder direkt in das nächste stürzen sondern wenn du mal kurz innehälst und dir überlegst vielleicht bist du sogar gerade irgendwie zu Hause und hörst die Folge.

00:08:24: nebenbei Wenn du vielleicht auch dein Journal da hast Pausier gerne mal kurz die Folge und schreib dir mal in deinem Journal auf, was du dir von einem Jahr gewünscht hast.

00:08:41: Was du vor einem Jahr für Wünsche Träume oder Ziele hattest, wo du dir gedacht hast.

00:08:48: das wäre echt geil wenn das irgendwann mal meine Realität wäre.

00:08:54: Und dann wenn du dann hier so ein paar Punkte vielleicht aufgeschrieben hast, dann überleg mal was davon Jetzt schon passiert ist.

00:09:04: Was ich eingangs gesagt habe, was wir vielleicht vor ein zwei drei Jahren uns Sehnliches gewünscht haben dass sich diese Tür irgendwann mal für uns öffnet.

00:09:14: und jetzt gehen wir tagtäglich da durch völlig selbstverständlich ohne dabei zu realisieren Dass das irgendwann Mal einen mega großer Wunsch von uns war.

00:09:26: Und jetzt leben wir genau diese Realität Tag für Tag.

00:09:29: Das is wirklich crazy.

00:09:33: So surreal also ich.

00:09:36: Bei mir ist es zum Beispiel so wenn ich mit im Bereich Content Creation jetzt viel arbeite, ne?

00:09:43: Mit Sportcheck zusammen oder mit anderen Brands dass Ich mir vor einem Jahr habe ich mir sowas gewünscht hab ich da gesessen und hat mir gedacht, boah die ganzen Videos die ich irgendwie so mache oder auch die... weiß nicht sei es auf Instagram oder auf YouTube.

00:10:02: So Vlogs oder diese Kurzformat-Videos.

00:10:06: Ich habe da einfach mega Spaß dran!

00:10:08: Und ich feier das, soll ich feiern dasselbe?

00:10:11: Und ich möchte damit einfach noch mehr machen.

00:10:14: Also ich möchte mehr Leute damit erreichen.

00:10:20: Ja, gerade im Sportbereich dann noch mehr machen und Menschen nicht nur online sondern auch offline motivieren.

00:10:27: Jetzt mit den Community Runs zum Beispiel dass du dann in einer Gruppe mit Menschen zusammenläufst und die Energie wirklich live vor Ort spürst das man sich da gegenseitig motivieren kann und das dann fotografisch und videografisch festhält Und da was zusammenschneidet und das dann raushaut.

00:10:46: Und dass halt in Kooperation mit Brands machen kann, mit Marken machen kann.

00:10:51: Das dann so noch mehr Menschen zugänglich macht, das supportet und selber dadurch auch super viel dazu lernt über die verschiedenen Arten von Laufschuhen, über Editing noch mehr dazu, über Videofotografie noch mehr dazu und das Netzwerk immer weiter ausbaut und mehr geile Menschen kennenlernt.

00:11:11: Ja, das ist einfach ein total befreiendes und energiegebendes Gefühl.

00:11:17: Und das weiß ich so sehr zu schätzen da bin ich immer wieder dankbar für dass das gerade meine Realität ist, dass sich das so leben darf.

00:11:27: Das sind Momente wo mir dann immer wieder bewusst wird okay das habe ich mir vor Jahren gewünscht.

00:11:39: So langsam dabei, sich immer weiter auszubauen und aufzubauen.

00:11:43: Und ja da so ein Fundament zu schaffen wo ich dann wirklich auch weiter noch darauf aufbauen kann aber eben in meinem Tempo nicht alles so Schlag auf Schlag und bam-bam-bamm-barm hat es auch viel in kurzer Zeit irgendwie reinkwetschen sondern das ist auch wirklich sich entwickeln darf.

00:12:03: Da bin ich sehr stolz drauf!

00:12:06: Auch für die Unterstützung dass ich das so ermöglicht bekomme.

00:12:12: Das ist nicht selbstverständlich, da bin ich sehr dankbar für und ja genauso im Bereich Modeling, Schauspiel was sich in den letzten Jahren irgendwie getan hat, was ich an Projekten schon begleiten durfte Und was ich jetzt in den vergangenen Monaten noch mal getan habe immer wieder ein Dankbarkeitsmoment, wo ich dann da sitze und mir denke okay das ist wirklich abgefahren was hier gerade passiert.

00:12:46: also beispielsweise hatte ich im Juni Mitte Juni vielleicht hast du es bei Instagram auch gesehen hatte ich einen Shooting mit VD diese Outdoor Tracking Hiking Marke habe Früher hatte ich das schon und dass es mir bei dem Schuhchen dann bewusst geworden, beziehungsweise bei den Booking dafür.

00:13:11: Hatte ich früher meinen ersten Wanderrucksack von VD also diese... Ich dachte früher mal, dass das Wort heißt geschrieben v-a-u-d-e Und ja, ich habe dann beim Booking festgestellt, dass ist nicht so heiß.

00:13:27: Angenehme Situation auch, wenn du dich beim Kunden dann so vorstellt.

00:13:31: So jo hier mit mit wo zu schuten mega geil ja wir wissen auch vd aber nächstes mal war ganz locker aber angenehmes situation nächste ma Ja so und da ist mir auch bewusst geworden dass das so kleine shootings.

00:13:56: zwischendurch fand ich immer schon total geil und hat mir mal gedacht, okay das ist wirklich etwas was ich einfach super gerne mache.

00:14:04: Was mich auch leicht fällt wo ich wirklich ja auch ohne dass sich das komisch anhört wo ich auch wirklich irgendwie einen talent für habe weil es funktioniert einfach gut.

00:14:16: so es ist leicht es ist eine geile atmosphäre am set so es funktioniert alles gut.

00:14:21: natürlich ist das intensiv wenn du dann deine acht, neun Stunden da irgendwie am Set bist und die ganze Zeit Fotos gemacht werden.

00:14:30: Blitzlicht und Ton und alle Scheinwerfer sind irgendwie auf dich und du musst dann performen und abliefern und so.

00:14:37: natürlich ist das intensiv Und es kostet auch Energie.

00:14:40: gleichzeitig gibt mir das total viel weil ich in diesen Moment einfach merke okay dass ist das was ich wirklich machen will Das ist das wo ich Spaß dran habe wo ich Bock drauf hab wo ich Einfach Gas geben kann.

00:14:53: Und dann habe ich mir mal gedacht, ja okay das ist so für einen halben Tag oder einmal für ein Tag da zu schuten.

00:15:00: Das ist schon total geil und ich hätte auch mal Bock auf eine mehrtige Produktion.

00:15:05: Mal gucken wie das so ist was sich da so lernen kann.

00:15:09: Bei dem Shooting mit VD war es über drei volle Tage.

00:15:14: Dann saß ich da auch nicht mit... Ich hoffe das hört sich irgendwie komisch an wenn ich da so von erzähle aber vielleicht interessiert sich ja oder es sind einfach so, also nicht.

00:15:26: Es sind geteilte Erfahrungen wo ich dann wieder was draus gelernt habe und ich glaube das hat immer irgendwie mehr Wert als eben... Ja es ist so... ...es ist gelebte Erfahrung, es ist gelebtes Wissen und nicht irgendwie so... ähm...ja es ist...sind eigene Erfahrungen.

00:15:43: So!

00:15:44: Und das was ich daraus mitnehmen kann.

00:15:47: Jedenfalls saß ich da auf dem Balkon im Hotelzimmer nach dem ersten Shooting-Tag und es ist immer so, wenn du an ein neues Set kommst.

00:15:59: Es ist immer mit Aufregung verbunden.

00:16:01: ja wie ist die Energie vor Ort?

00:16:03: Wie sind die Leute mit denen du da zusammenarbeitest?

00:16:06: Wie ist das Team so drauf?

00:16:08: Fotografin, Fotograf Ja.

00:16:10: dann hast Du noch einen Haare und Makeup Stylistin So, Designerin die dir die Outfits dann da zurecht legt und mal guckt das alles irgendwie richtig sitzt.

00:16:23: Und zupbelt dann da an die Rumen... ...und zwischendurch kommt dann die Styliste noch und guckt ob du richtig gepudelt bist oder ob die Haare noch richtig sitzen.

00:16:32: Das ist alles immer aufregend weil wenn die Energie dann so zwischenmenschlich komisch ist, dann ist die Atmosphäre am Set halt auch komisch!

00:16:41: Ich bin in der glücklichen Position dass ich den Fall jetzt noch nie so hatte.

00:16:46: Trotzdem ist halt immer so eine Aufregung dabei, wie matcht das.

00:16:50: Und ja da mit VD alles mega entspannt sehr geiles Team supernitte Menschen erster Tag schon mega erfolgreich, geile Bilder, geilen Outfits.

00:17:02: einfach so energetisch hat es total gut gematched und Kunden happy alles gut funktioniert.

00:17:09: So.

00:17:10: dann sitze ich da.

00:17:12: am Abend Hat mir einfach so gedacht, krass.

00:17:17: Das ist gerade ein richtiger Glücksmoment weil ich mir gedacht habe oder weil ich denke Ich bin jetzt grade auf einem mehrtägigen Shooting wurde für drei Tage hier gebucht und darf Einfach mit nem namhaften Sportkunden über drei tage hinweg die neue Kollektion durchschulen.

00:17:35: Wie geil is das denn?

00:17:38: Also...das war so'n So ein surrealer Moment, weil ich mir das vor einem Jahr oder vor zwei oder vor drei Jahren auch einfach gewünscht habe.

00:17:47: Und jetzt ist es eine gelebte Realität und das sind so Momente die entscheidend sind.

00:17:57: Das sind Erfolge, die wir feiern dürfen.

00:18:00: Die wir wieder mehr wahrnehmen können, müssen, sollten, dürfen.

00:18:06: Und das sind genau solche Momente, die einfach sehr schnell untergehen wenn direkt das nächste, das nächste und das nächste kommt Und genau in solchen Momenten wieder innezuhalten.

00:18:17: Das ist genau das Entscheidende und dann eben auch wieder aufzuladen, so mir hat es da zum Beispiel... Ich war da in Frieden an der niederländischen Grenze und mir hat das dazu z.B.

00:18:28: auch total gut getan.

00:18:29: Dann nach dem Shooting-Tag von ja sieben bis sechzehn, siebzehn Uhr irgendwie danach einfach in der Stille zu sein mit mir zu sein die Augen irgendwie zuzumachen weil klar, wenn du die ganze Zeit das Blitzlicht hast dann sind die Augen natürlich auch so ein bisschen gereizt und dann tut es einfach extrem gut die Augen zuzumachen.

00:18:54: Da war noch ein See um die Ecke habe ich mich da noch an Segel gelegt.

00:18:58: Einfach genäbt... Auch gar nicht groß gelesen sondern einfach in die Natur rausgeguckt abends mit Porridge Essentials im Hotelzimmer auf dem Balkon gesessen einfach da nur für mich das Porridge gegessen, dann früh Pen gegangen am nächsten Tag wieder weiter.

00:19:20: Aber diese Rückzugsorte zu suchen und sich das erlauben, das auch wahrzunehmen... Das kann bei dir was anderes sein!

00:19:29: Für mich ist es so in die Ruhr zu gehen und mit mir zu sein.

00:19:35: Für die anderen ist vielleicht noch unter Menschen zu sein weil die unter Menschen vielleicht aufladen.

00:19:40: Bei mir ist es genau das Gegenteil, bei mir ist dann eher in der Stille zu sein so und ja dass einfach wieder wahrzunehmen, so innezuhalten kleine Erfolge feiern und realisieren was mal Türen waren wo du dir sehnliches gewünscht hast dass sie sich irgendwann mal öffnen längere Zeit oder vielleicht erst seit kurzem deine gelebte Realität ist.

00:20:13: Und du wirst überrascht sein, wie viel sich von deinen Wünschen schon erfüllt hat.

00:20:19: und das können kleine Sachen sein, ne?

00:20:21: Das müssen gar keine großen Mega-Meilsteine sein!

00:20:24: Das kann so sein, aber das können die kleinsten Dinge sein.

00:20:32: Genau das anzuerkennen, dass es...das ist die Kunst.

00:20:38: So noch ein Beispiel ich hatte vor ein paar Wochen Ehre, hier für die lokale Zeitung ein Interview zu geben.

00:20:47: Für die Ruhrnachrichten.

00:20:50: und warum das so besonders ist?

00:20:51: Ich habe früher vor der Schule immer die Ruhnachrichten gelesen.

00:20:56: Immer irgendwie da so durchgeblättert mehr... mehr so Alibi-mäßig auf Zeitungen lesen.

00:21:03: Nichts als so trotz ist es eine... nicht sehr so trotz, wow!

00:21:06: Es ist so ne Zeitung, die ich früher als Kind einmal gelesen hab'.

00:21:10: Und jetzt habe ich einfach einen eigenen Artikel in dieser Zeitung.

00:21:16: und das ist auch so ein absurder Moment, wo ich auch einfach dankbar für bin.

00:21:21: Wo ich mir gedacht hab krass also es ist ja... Das sind so Meilensteine, so Erfolge die wir wahrnehmen dürfen, wo wir stolz drauf sein können um dann genau mit dieser Wertschätzung, mit dieser Dankbarkeit dann weiter zu gehen und weiter zu machen aber eben nicht diese Hasselmentalität machen und mehr, sondern das im eigenen Tempo zu machen.

00:21:46: Und in dieser Fülle zu sein.

00:21:49: Das ist übrigens auch ein Punkt den ich gerade so in den letzten Wochen noch mal stärker wahrgenommen habe wo ich gemerkt hab wenn ich in der Füllen bin, wenn ich an der Dankbarkeit bin, und mir selbst erlaube, das anzuziehen mehr davon anzuziehen dann fließt es fast automatisch zu mir.

00:22:21: Und das hört sich erstmal so ein bisschen abgespaced an aber...das ist es eigentlich also?

00:22:30: ich weiß gar nicht wie ich das groß erklären soll oder beschreiben soll.

00:22:34: vielleicht weißt du auch ganz genau wovon ich gerade spreche wenn du wenn du dir morgens zum Beispiel Zeit nimmst um in die Dankbarkeit zu gehen.

00:22:43: Um vielleicht ein paar Sachen aufzuzählen, ich weiß das ist jetzt gerade kein mega neues Ding so aber ich mache das seit mehreren Jahren so dass ich morgens wie eine kleinen Dankbarkeitsmeditation habe da wo mich einfach an die frische Luft draußen hinstelle.

00:23:03: für die Einsieds sieht es aus als würde ich Löcher in die luft sterren.

00:23:07: Für mich ist es genau dieser Moment des Innerhaltens, wo ich einfach nur in den Himmel schaue und innerlich durchgehe für was sich alles dankbar bin.

00:23:16: Und was ich wertschätze.

00:23:17: Was ja...was ich mir selbst so manifestiere dass es als wäre es schon da.

00:23:25: Ich bedank mich quasi im Vorhinein für das was ich mir wünsche, was meine Realität ist.

00:23:33: So damit ziehe ich das quasi zu mir, damit manifestiere ich mir das schon.

00:23:38: Damit bedanke ich mich dass sich genau diese Fülle bereits leben darf und aus dieser Energie heraus bewege ich mich dann durch den tag oder zieh ich genau diese energie an.

00:23:52: Und das ist so ein ja irgendwie so ein universelles gesetz du ziehst das an was du eigentlich schon lebst oder Du bist in der dankbarkeit für das was vielleicht noch nicht eingetreten ist Aber du ziehst es durch die Dankbarkeit eigentlich magisch zu dir.

00:24:12: Macht das Sinn?

00:24:14: So, und das ist was... Was ich gerade so in den letzten Monaten immer stärker spüre.

00:24:24: Und dass es so... Ja, das ist... Das ist immer wieder faszinierend.

00:24:30: wenn das dann wirklich so funktioniert weil es ist halt... Es ist auf energetischer Ebene.

00:24:35: Das ist dieses feinstoffliche was man vielleicht nicht direkt so beweisen kann und belegen kann, wissenschaftlich irgendwie so greifen kann.

00:24:46: Aber du spürst es!

00:24:47: Du spürtest dass das irgendwie funktioniert.

00:24:51: Und das ist immer wieder erstaunlich.

00:24:54: Deswegen kann ich dir das nur empfehlen.

00:24:56: Es schreibt dir das auf oder geht das für dich einfach innerlich durch?

00:25:00: Das muss gar kein mega langer Monolog sein.

00:25:01: Das sind einfach so kleine Sachen die du in dein Leben ziehen möchtest und dann bedankst du dich dafür.

00:25:08: Dass es schon Realität ist dann ziehst du das irgendwie zu dir.

00:25:13: Ja, so... Das dazu!

00:25:17: Kleine Erfolge feiern und ich lese gerade ein Buch.

00:25:25: Warte, es liegt hier auch neben mir.

00:25:29: D.h.,

00:25:30: The Brain at Rest von Dr.

00:25:33: Joseph Gebelli.

00:25:36: Ich weiß nicht ob man den genauso richtig ausspricht wie wir durch nichts tun unser Leben verbessern können.

00:25:42: und das ist ein sehr interessantes Buch habe ich von den Eltern meiner Freunde geschenkt bekommen.

00:25:50: Und es passt hervorragend, wie soll ich das beschreiben?

00:25:58: Es zeigt wieder sehr deutlich was man innerlich eigentlich schon weiß diese Produktivität im Nichtstun.

00:26:13: Ich schaue hier gerade durch, ob ich dir da noch mal einen Absatz daraus vorlesen kann.

00:26:18: Ich da mittags mache das immer so dass ich morgens Bewegungen in den Körper bringe.

00:26:26: wenn du schon länger dabei bist dann weißt du das ganz genau.

00:26:29: also kurz einmal ein Schluck trinken sonst wird die Kehle irgendwie zu trocken.

00:26:41: ja ich gehe morgen dann immer trainieren ein bisschen Bewegung und Körper bringen, sei es ins Gym fahren oder eine Runde laufen gehen oder schwimmen gehen.

00:26:51: Jetzt im Sommer auch gerade wieder am Freibad zu sein.

00:26:53: Mega geil!

00:26:55: Ein bisschen Bewegungen und Körper, morgendliche Energie nutzen dann danach das Porridge Dann vielleicht noch mal einen kleinen Neb und dann nehme ich mir immer ganz gerne so Viertelstunden halbe Stunde zum Käffchen dass sich ein bisschen lese.

00:27:14: Und da habe ich jetzt die letzten Tage in genau diesem Buch gelesen und wieder festgestellt, wie gut dieses Lesen dieses Nichtstun eben tut.

00:27:33: Ein gemarkterte Stelle zum Beispiel hat selbst kurze Ablenkungen Von einer Aufgabe könnte eine Fähigkeit immens steigern, sich auf diese Aufgabe auch über längere Zeit zu konzentrieren.

00:27:52: Pausen nicht die Arbeit sind das Geheimnis langfristiger Produktivität.

00:28:00: Das fasst es eigentlich perfekt zusammen.

00:28:03: und genau dieses dieses nichts tun, dass du auch lesen ist ja quasi eine Beschäftigung.

00:28:09: oder wenn wir dann irgendwie was am Handy machen.

00:28:12: Wenn ich da irgendwie im Bereich Content Creation da die Videos irgendwie abfilme und dann zusammenschneide und so das läuft ja auch alles meistens am Handy Dann solltet ihr ganze Zeit das Handy in der Hand.

00:28:23: Da ist es ein Luxus so arbeiten zu können.

00:28:26: gleichzeitig möchte ich auch nicht immer das Handy anhand haben Und dann habe ich als nächstes das Buch in der hand und guckt da wieder drauf Es ist vielleicht der Laptop und das ist in anderen Jobs ganz genauso.

00:28:38: Klassische Laptobarbeit oder sonst irgendwie was, da sitzt die ganze Zeit und guckst auf den Display Und da kann es super befreiend sein und dafür sollten wir uns die Zeit nehmen um zwischendurch Pausen einzubauen wo wir in die Weite gucken Wo wir in Die Ferne schauen und einfach nichts tun Wie ich dir das zwischndurch schon gesagt habe dieses Löcher in die Luft starren das sind so.

00:29:05: ich bezeichne es ganz gerne als kreative pausen.

00:29:08: ja dass du Ich bezahle also ist keine neue worterfindung dass du dir Zeit nimmst wo du wirklich nichts tust, wo du dich nicht ablängst mit einem podcast hören Wo du nichts liest wo du nicht irgendwie durch social media scrolls.

00:29:26: Das sind auch dann diese Pausen wo Du was anderes machst und das dann als pause siehst aber es eigentlich eine andere Beschäftigung nur.

00:29:35: Also dann in der Mittagspause, sich das Handy zu nehmen und dadurch zu scrollen ist nicht wirklich ne Erholung es auch nicht wirklich eine gute Pause sondern einfach nur ein anderer Beschäftigungen.

00:29:44: so zieht ihr aber zusätzlich doch Energie und erholt dich halt nicht.

00:29:48: So stattdessen probier das mal dass du fünf oder zehn Minuten für den Anfang einfach nichts tust Dass du dich irgendwo hinsetzt oder hinstellst, ne?

00:30:01: Du gehst irgendwie raus.

00:30:02: Gehst vielleicht ein paar Schritte.

00:30:03: Setz dich irgendwie auf eine Parkbank und guckst einfach in die Natur raus.

00:30:08: Suchst dir einen schönen Spot.

00:30:10: Guckst in den Himmel.

00:30:12: Beobachtest vielleicht die Wolken.

00:30:14: Ja beobachterst vielleicht Bäume.

00:30:17: Beобachtest den Wind wie der durch die Blätter rauscht.

00:30:21: Beopachtest... Vielleicht Sonnensstrahlen, die da durchglitzern Wenn du Wasser in der Nähe hast, vielleicht so ein glitzendes Schimmern.

00:30:31: Der Sonne auf dem Wasser, auf der Oberfläche spürst die Wärme der Sonne.

00:30:37: Ja wenn es nicht gerade um thirty Grad hat und eine Luftfeuchte von achtundachtzigtausend Prozent dann ist das auch angenehm.

00:30:44: Also diese Herbstsonne, die jetzt demnächst wieder kommt oder diese abendsliche Spätsommersonne.

00:30:54: Beste!

00:30:55: So Ende September Anfang Oktober so diese spätsommer beginnende herbstsonne wenn es so um die Ja, so fünfzehn zwanzig grad Außentemperatur und dann scheint so die sonne durch wo du schon so im puli sitzt ja so ein so ein cozy hoodie aber noch eine kurze hose Und dann kommt so ne angenehme herbst Sonne und scheint ins Gesicht.

00:31:24: Wow entlevel.

00:31:26: Also das ist so ein richtiger Moment, wo du einfach sitzt.

00:31:33: Wo bei mir so einen Kribbeln durch den ganzen Körper läuft und wo ich extrem auflade.

00:31:39: Ja jetzt bei den Temperaturen so wenn ich da in die Sonne sitze dann hast ja das Gefühl dir kocht das hier aber auf Endstufe durch.

00:31:47: Das ist nicht mein Klima.

00:31:49: Ich brauche einfach um die fünfzehn zwanzig Grad gerne auch kälter.

00:31:56: Wenn du einfach morgens schon dreißig Grad hast, ja gut.

00:32:01: Wissen wir alle das da der Körper nicht erholt ist nach einer Nacht?

00:32:05: Sondern morgens darfst auch gerne einstellig sein.

00:32:08: Morgens einstellige Temperaturen dass der Atem so ein bisschen gefriert, dass der Kopf schön klar ist... Das ist es!

00:32:16: Ja, das ist mein Wetter.

00:32:21: Wo war ich jetzt?

00:32:22: Das ist die Frage Genau, in die Werte schauen.

00:32:27: Nichts tun so.

00:32:30: Ein bisschen abgeschwingt Ja und dann diese kleinen Momente wahrzunehmen.

00:32:37: In die Ferne zu schauen Die Gedanken kommen und gehen zu lassen Und dich nicht anderweitig zu beschäftigen.

00:32:46: Nicht diesem Drang nachzugehen Dann aufs Handy zu gucken oder irgendwas noch produktiv zu hören das nochmal zu machen, sondern wirklich die diese fünf oder zehn Minuten zu nehmen um nichts zu tun nur dazu sitzen wahrzunehmen mal reinzuspüren wie du dich vielleicht fühlst zu beobachten welche Gedanken hochkommen welche Bilder von deinem Auge auftauchen und die dann aber auch wieder gehen zu lassen.

00:33:15: ja das dem gar nicht irgendwie anzuhaften sondern sie so eine kleine Mini Meditation mit offenen Augen daraus zu machen einfach zu gucken was kommt das gehen zu lassen nicht weiter festzuhalten zu atmen deine sinne zu bespielen ganz in diesem living present gedanken wo ich dir in die letzte folge was zur aufgenommen hatte und auch die youtube videos zu aufnehmen zwischendurch dass wir wieder so das besondere in den kleinen ding erkennen es besondere um uns herum die sinne bespilen in dem moment ankommen wirklich langsam werden ja dieses dieses slow living mentalität dass du wirklich im moment ankommst und alles ein bisschen langsamer werden lässt.

00:34:07: das das möchte ich auch weiter geben mitgeben dass es gar nicht immer dieses schnelle leben sein muss, dass alles schlag auf schlag passiert sondern das ist auch einfach mal langsam sein darf.

00:34:21: Dass du mal reinspürst wie du dich gerade fühlst dass du deine Umgebung wahrnimmst.

00:34:27: Was siehst Du, was hörst Du?

00:34:31: Was riechst Du ?

00:34:33: Was schmeckst Du?

00:34:35: und...was kannst Du fühlen?

00:34:37: Was kannst Du wahrnehmen?

00:34:41: Und wenn es nur die Fingerkuppen sind, die sich gegenseitig vielleicht kurz berühren und das mal intensiv spüren und wahrnehmen bringt Dich in den Moment.

00:34:56: Lässt Dich ankommen, lässt Dich ruhig werden alles vielleicht ein bisschen langsamer werden und ich glaube das ist etwas was wir alle sehr gut gebrauchen können.

00:35:12: in einer welt wo alles irgendwie immer schneller wird, immer mehr reize dazukommen.

00:35:21: Wo wir von einem reiz zum anderen jagen is die antwort vielleicht gelassener zu sein und langsame zu werden nicht ständig von dieser Schnelligkeit anstecken zu lassen und das Gefühl zu haben beziehungsweise dem Gefühl nachzugehen alles auch schneller machen zu müssen um dabei zu bleiben, um relevant zu bleiben.

00:35:45: Um überhaupt erst relevant zu sein.

00:35:48: So weil das ist... Das ist zum Beispiel was womit ich auch echt zu struggling habe immer mal wieder wo immer das gefühl kommt Ich mach' nicht genug.

00:36:00: Ja das ist so.

00:36:00: dieses klassischer Glaubenssatz sind wir wahrscheinlich alle schon mal irgendwo in Berührung mitgekommen.

00:36:07: Ich bin nicht genug, ich mache nicht genug und leiste nicht genug.

00:36:10: So gerade in der klassischen Leistungsgesellschaft ist das natürlich immer wieder der Fall dass wir im Berührungen damit kommen du wirst über deine Leistung definiert.

00:36:22: Was machst Du eigentlich?

00:36:24: Klassische Smalltalk-Frage so.

00:36:26: dann fängst Du an aufzuzählen okay ich mach das, das, So, und dann bekommst du vielleicht Anerkennung dafür.

00:36:35: Dann wirst du vielleicht dafür respektiert was du nicht alles tolles machst.

00:36:40: Und... ...dann ist es extrem schwer sich nicht über seine Leistungen zu definieren.. ..und sich nicht schlecht zu fühlen wenn du vielleicht gerade nichts leistest Wenn du vielleicht nicht grade was super krasses am Start hast oder nicht gerade ein Backyard Ultra läufst oder bei Ninety-Nine Labs irgendwie eine Einladung bekommen hast, oder eine Bestzeit gelaufen bist.

00:37:05: Oder wenn du nicht gerade in ne Dreierpace läufst und kein Sub-Six die Hierarchs läuft.

00:37:12: So das sind alles Sachen über Social Media halt so krass gepusht sind, die aber nicht normal sind.

00:37:20: Die nicht der Standard sind!

00:37:24: sehr schnell so, gerade wenn du in dieser Bubble drin bist dass du das als den Standard siehst weil dir das halt immer wieder vorgeschlagen wird.

00:37:31: Weil dir genau das immer wieder präsent vor Augen geführt wirst und dann definierst du dich halt anhand dieser Sachen.

00:37:44: Wenn du diese Leistung ständig siehst und das mit deiner Leistung automatisch vergleicht und deine Leistungen aber noch nicht an die Sachen heran reicht Ja, gut.

00:37:54: Wie sollst du dich dann fühlen?

00:37:56: Ist ja klar, dass du dich herabstoßt.

00:37:59: Dass du dich selber immer wieder unter dein Chef stellst und sagst, so gut bin ich doch nicht oder dafür reicht es halt noch nicht.

00:38:07: Das ist wohl doch noch nicht mein Level.

00:38:12: Und dann fühlst du dir automatisch immer vielleicht ein bisschen schlechter.

00:38:18: Stattdessen, was ich eingangs auch gesagt habe, schau mal wo du vor einem Jahr standest!

00:38:26: Was du dir vor ein, zwei, drei Jahren gewünscht hast und wo du jetzt stehst.

00:38:30: Was du jetzt alles in der Zeit geschafft hast wie du dich entwickelt hast, wie du gewachsen bist – an genau diese Herausforderung!

00:38:40: Und das ist das worauf du stolz sein kannst, dass es das wofür du dankbar sein kannst.

00:38:46: Darfst und sollst.

00:38:48: Diese Wertschätzung diesen Stolz für Dich zu empfinden, Dich damit zu vergleichen und daraus dann die Energie zu ziehen….

00:38:57: Das ist das was Dich wirklich voranbringt.

00:39:00: Und das Handy auch einfach mal zur Seite zu legen.

00:39:02: Ich weiß, es ist ein Alltime favorite von Motivationscoaches und sonst irgendwie im Jahr legt das Handy zur Seite.

00:39:10: gehen in die Natur Aber lebt das Handy zu Seite und geht in die natur.

00:39:15: Man ey!

00:39:16: Das kann so einfach sein.

00:39:20: aber ich weiß selber was das für eine Anziehung hat ja dass du nochmal ganz kurz nochmal da drauf gehst checkst noch einmal kurz Dann hängst du wieder drin.

00:39:30: Gehst du durch Instagram, gehst du durch TikTok, gehest du durch Snapchat Also ich Whatsapp, kurz die E-Mails checken, kurz bei Strava gucken was abgeht und dann fängst Du wieder an bei Tiktok, bei Instagram Und dann zack für eine Stunde halbe stunde stunde.

00:39:45: Dann denkste der gut jetzt muss ich auch nicht mehr laufen gehen.

00:39:49: So ich komme ja ähnlich weiter.

00:39:51: Nee das ist einfach mal weglassen und dieses nichts tun in der Natur raus.

00:40:00: Natur ist immer die Antwort.

00:40:03: Alleine oder mit Menschen zusammen, ja sei es mit Freunden, Mit Freundin... ...mit deiner Partnerin, mit deinem Partner.

00:40:14: geht raus und seid da auch nicht die ganze Zeit am Handy macht irgendwelche Fotos Videos sondern mach vielleicht wenn du was Schöne siehst so mach davon ein Foto machen Video oder nimmst einfach für dich mit aber dann lass das hin in der Tasche saugt das um dich herum auf und gibt Gedanken und Gefühle, die dich belasten in die Natur ab.

00:40:39: Du fühlst sich immer befreiter danach.

00:40:43: Darauf trinken wir einen kurzen Schluck.

00:40:50: Yes Was möchte ich noch mit reinbringen Zum Thema vergleichen Na du siehst dann vielleicht wenn nur durch social media scrolls immer wieder wo die Leute jetzt gerade passend zum Sommer Wo die leute hin reisen was sie krasses unternehmen Ständig unterwegs sind, Urlaub hier.

00:41:08: Urlaub da.

00:41:09: Reise dahin.

00:41:11: Bikepacking.

00:41:13: Abenteuerurlaub hier und Reise sonst wohin... Alles schön und gut!

00:41:20: So alles cool soll jeder und jede so machen wie er sie möchte.

00:41:27: Bei mir ist das jedes mal so wenn ich das sehe.

00:41:29: auf der einen Seite denke ich mir muss sich das jetzt auch machen?

00:41:35: Ist das sowas was man irgendwie erleben muss, ist das was man gesehen haben muss.

00:41:43: Was man irgendwie macht?

00:41:46: Ist das eine Norm?

00:41:50: Muss man das jetzt gerade sehen so weil man das noch sehen kann?

00:41:54: und im nächsten Gedankenzug ist es dann so.

00:41:57: eigentlich möchte ich das gar nicht sehen.

00:42:00: Eigentlich möchte ich gar nicht dieses hin und her nur Abenteuer und Reise und weiß nicht irgendwie habe ich nicht so dieses diesen mega Drive in mir, dass sich alles sehen muss von der Welt.

00:42:21: Und vielleicht ist das auch gerade eine unpopular Opinion aber weiss ja nicht!

00:42:28: Ich hab das irgendwie nicht.

00:42:32: Was mir wirklich gut tut... ...ist meine Routine.

00:42:37: Das gibt mir Ruhe, das kippt mir Kraft.

00:42:39: Das gibt mehr Energie.

00:42:41: Menschen die ich liebe um mich rum zu haben dass gibt mehr energie orte zu besuchen die mich aufladen und Mein nervensystem wirklich beruhigen Menschen die mein nervensystem beruhigend Die mir liebe die mehr energi die mir vertrauen schenken.

00:43:00: das ist das was mir gut tut.

00:43:02: so und mich dann in meiner routine wirklich wohlzufühlen mir Strukturen, Systeme zu bauen die mehr Energie geben.

00:43:10: Die mich aufladen wo ich dran wachsen kann.

00:43:13: das ist was was mir wirklich gut tut.

00:43:17: und wenn ich mir dann überlege dass ich irgendwie durch irgendwelche Länder reise und ständig woanders bin und das mache das mache und mein Nervensystem gar nicht irgendwie runter fahren kann sondern ständig nur on fire es dann klar erlebst du Tausend Dinge, die auch geil sind und lernt was Neues kennen.

00:43:41: Er weint das da den Horizont und das noch dazu.

00:43:44: und Ja hast abenteuer Aber ich möchte dass gerade gar nicht.

00:43:50: es ist Weißen Ich Ist Es Vielleicht Auch Paradox Vielleicht Kommt Das Irgendwann so aber Stand Jetzt Tut mir das Nicht Gut.

00:44:00: Und Allein der Gedanke Daran Stresst mich immens weil ich weiß nicht vielleicht verstehst du das total gut Aber bei mir ist es wirklich... ja, gerade wenn ich einfach mit Menschen bin die mir gut tun.

00:44:19: Wenn ich mit mir bin!

00:44:20: Wenn ich beispielsweise am Brows Dumbin wo ich einfach an einem Sandstrand stehe in den Dünen aufs Meer raus.

00:44:29: jetzt.

00:44:30: vor zwei Wochen war ich mit meiner Freundin noch in Renesse wieder mit dem Sub dann da über das Meer gepaddelt mit Freunden vom Browstump Team noch segeln gewesen, mit alten Arbeitskollegen da und das sind so Momente die mich wirklich aufladen.

00:44:49: Wo ich dann mir auch immer denke ich stehe an dem Sandstrand.

00:44:54: Und wenn ja wenn du dann irgendwie ein bisschen weiter gehst dann hast du auch echt leere Strände wo dann nicht Schirm an Schirm geparkt ist.

00:45:03: und Dann stehst du in der Düne guckst aufs Meer raus Endloser Horizont, einfach nur eine blaue Linie.

00:45:12: Weißer Sandstrand, feiner Sandstand kann sich einfach an Sand legen.

00:45:18: Sonne und Ruhe.

00:45:22: Wellenrauschen, Möwenswitschern bisschen Wind... ...und dann denke ich mir mal genau das will ich!

00:45:33: Ich möchte gar nichts sehr anderes.

00:45:34: Ich möchte mich gar nicht irgendwie in den Flieger setzen um dann einem Kies strand zu liegen auf irgendwelchen Liegen und mir irgendwelche Muckhaus, irgendwelchen Boxen reinzuziehen oder eng an Engender irgendwo zu liegen.

00:45:49: Oder mich bei thirty-eight Grad im Schatten in die Sonne zu legen... ...oder irgendwie auf Krampf dann irgendwo hinzufliegen um Hauptsache da zu sein.

00:46:00: Das möchte ich gar nicht!

00:46:02: Aber das ist genau das was mir über Social Media vielleicht erzählt wird.

00:46:07: was so dass Nonplus Ultra ist.

00:46:10: aber warum soll ich das dann machen?

00:46:14: Nur um dann ein Video oder ein Foto zu posten, weil ich da war?

00:46:20: Nee.

00:46:21: Oder weil mir erzählt wird das dass man das machen muss, um das gesehen zu haben?

00:46:25: Nee!

00:46:26: Möchte ich nicht.

00:46:27: Feier' ich nicht Sollte ich feiern... Das was mir gut tut Was mir Ruhr gibt, was mich auflädt Das ist das was ich feiere Und das ist das, was ich gerne mache möchte.

00:46:40: So und es kann bei dir vielleicht genau das andere sein.

00:46:45: Das kann bei dir vielleicht genau dieser Bikepacking-Trip sein.

00:46:48: Das kann die Abenteuerreise durch irgendwelche Länder sein, wo du jeden Tag woanders bist.

00:46:53: Wenn das für dich so ist?

00:46:55: Geil!

00:46:55: Mach das!

00:46:56: Mach genau das!

00:46:57: Und was ich dir eigentlich damit sagen möchte, das kann für alle von uns etwas unterschiedliches sein.

00:47:08: Wichtig ist nur dass du hin hörst, was es genau für dich ist.

00:47:11: Dass du dir nicht bei Social Media das anguckst und dir dann denkst, das muss ich jetzt auch machen weil das ist jetzt irgendwie gerade ein Trend und das mache ich jetzt, weil es anscheinend geil ist.

00:47:24: Aber eigentlich möchte ich was ganz anderes machen und dann sitzt du da irgendwo und denkst hier ja gut wäre ich meine Berge wandern gefahren?

00:47:32: Weil das hätte ich eigentlich gerne gemacht!

00:47:37: Und das schaffen wir eben nur durch diese Pausen wenn wir das Handy mal weglegen, innehalten und wirklich mal reinspüren was wir grade eigentlich wollen was wir gerade eigentlich brauchen, was uns guttut.

00:47:50: Was uns auflädt und mit der Natur verbinden... ...uns mit UNS verbinden!

00:47:56: Und dann damit wieder weiterzugehen.

00:47:58: Mit dieser frischen Energie weiterzugehnen.

00:48:03: So Jetzt bin ich ja doch noch ein bisschen abgeschweift.

00:48:06: Halleluja Trinken wir nochmal einen Schluck?

00:48:11: Auch ein guter Reminder genug zu trinken.

00:48:19: Also Wenn ich dir noch eine Sache hier aus der Folge mitgeben darf Beziehungsweise nur eine Sache heraus aus dieser Folge mitnimmst Dann Feier dich.

00:48:32: Feier Dich und deine Erfolge!

00:48:35: Noch so kleine Erfolgen, noch so kleine Meilensteine – feier dich dafür.

00:48:40: Sei stolz darauf.

00:48:42: Und feiert es genau dann wenn's kommt.

00:48:45: Und verschiebt das nicht auf morgen.

00:48:47: Verschiebt dass nicht immer wieder aufs nächste.

00:48:50: und wenn du irgendwas geil abgeschlossen hast, dass du dann denkst ja gut ist zwar cool aber jetzt mach ich das noch eben fertig und dann können wir feiern.

00:48:59: sondern feier dich, genau in dem Moment wo du es geschafft hast.

00:49:02: Sei stolz darauf!

00:49:05: Sonst geht das irgendwann unter.

00:49:07: Es passiert viel zu schnell dass wir das einfach verdrängen weitermachen und uns irgendwann denken ja ok Warte mal Wo wollt ich nochmal hin?

00:49:19: Und dann verlieren wir uns.

00:49:24: Seid stolz auf Dich und feier Dich dafür und lass Dich auch feiern.

00:49:29: Du machst das sehr gut.

00:49:39: Danke dass du hier bist.

00:49:42: Danke dass Du hier mit mir einmal so eingecheckt bist um uns zu feiern und kleine Erfolge wahrzunehmen, um Meilensteine zu feieren.

00:49:55: Und ich freue mich sehr auf deine Gedanken zu genau dieser Folge.

00:50:00: Schreibt mir gerne mal bei Instagram einfach eine Nachricht was du dieses Jahr erreicht hast bzw.. Was Du Dieses Jahr Anders!

00:50:17: Ganz komische Vorliegerung.

00:50:19: Schreibt mir mal in der Nachricht, welche Tür sich dieses Jahr schon für dich geöffnet hat, wo du von einem Ja noch von geträumt hast?

00:50:28: Wenn du möchtest!

00:50:30: So ein kleiner Erfolg, so einen Meilenstein, wo Du einfach stolz drauf sein kannst.

00:50:36: Wo Du Dir vielleicht auch am Anfang der Folge, wo ich das mit dem Journal gesagt habe, dass Du Dir mal die Punkte aufschreibst... Dass Du dir einen davon raussuchst und den schreibst Du mehr einfach Und dann kann ich das gerne auch in der Story teilen, wenn du da Bock drauf hast.

00:50:53: oder wir machen es einfach so privat.

00:50:56: Aber da würde ich mich voll freuen.

00:50:58: Ich habe dir ja auch ein paar Sachen geteilt was das bei mir war und ich bin mir sicher dass du mindestens genauso viele Punkte bei dir finden wirst worauf du sehr stolz sein kannst.

00:51:12: kleine Erfolge feiern Das ist es!

00:51:14: Das möchte ich dir mitgeben.

00:51:16: In diesem Sinne freue ich mich sehr auf deine Nachricht und wir hören uns in der nächsten Folge wieder.

00:51:21: Ich denke mal, wir warten jetzt nicht wieder einen Monat bis zur nächsten Folge aber ich freue mich sehr auch den Austausch mit dir.

00:51:28: also im Sinne bleib gesund, bleib fit und kümmere dich um Dich.

00:51:35: Halt mal eine zwischendurch, sei stolz auf Dich!

00:51:38: Dein Niklas!